Семь Принципов Удачного Брака Джон Готтман
Зовут его Джон Готтман. Живут в более удачных браках. Очень важный принцип. Oct 18, 2013 - Джон Готтман изучал проблемы брака и семьи на протяжении 40 лет. В своей книге «Семь принципов удачного брака» Готтман.
Лучшая книга про счастливый брак и семейные отношения Автор: Мария Хайнц Мой “зачитанный до дыр” экземпляр:) Всем привет, дорогие читатели! Сегодня у нас гостевой пост. Мария Демина, специалист по счастью и семейным отношениям, интервью с которой я публиковала здесь. Откликнулась на мою просьбу рассказать о лучшей книге про счастливый брак и семейные отношения. Автор этой книги может с точностью 91% предсказать паре, останется она вместе или расстанется, понаблюдав за ней всего лишь в течение нескольких минут!
Нет, он — не гадалка и не провидец. Он – семейный терапевт, один из самых известных мировых специалистов в сфере отношений мужчины и женщины. Зовут его Джон Готтман. Марии довелось познакомиться с ним лично. Теперь слово ей. Нам с мужем действительно посчастливилось познакомиться с доктором Готтманом на одной из научных конференций и принять участие в его небольшом тренинге. Я видела, как Джон Готтман работает с парами.
Поистине великолепно! Чутко, легко, с юмором и в тоже время очень глубоко и деликатно. Принципы его работы и построения партнерских отношений просты и понятны. О них он написал в книге, которая была переведена на русский язык и стала мировым бестселлером. Именно о ней я сегодня вам расскажу В русском варианте книга называется «Мужчины и женщины с одной планеты». В английском “The Seven Principles for Making Marriage Work”.
В основе книги — знаменитое исследование отношений, проведенное Джоном Готтманом в «лаборатории любви». Семейные пары разного возраста какое-то время жили под наблюдением видео-камер. В рамках исследования Готтман расспрашивал супругов об истории их семьи, о философии брака, о том, как они смотрят на брак своих родителей. Он записывал то, как они обсуждают разногласия, разговаривают на самые разные, приятные и не очень, темы.
Помимо этого, периодически проводились измерения сердечного ритма, кровотока, давления, иммунной функции. Анализ видеозаписей, результатов измерений и личных интервью позволил Готтману сформулировать основные принципы счастливого брака. Пополняйте свою карту любви. «Карта любви» — это что-то вроде места, где Вы храните подробные и всесторонние знания о внутреннем мире своего партнера.
Нужно сказать, что многие супружеские пары научились спокойно относиться к отсутствию внимания к подробностям жизни своей половины. Один или оба супруга могут иметь самое поверхностное представление о радостях, симпатиях, антипатиях, страхах, проблемах другого. Муж может увлекаться современным искусством, а его жена не знать, кто его любимый художник. Наоборот, в эмоционально-интеллектуальных браках (так называет их Готтман), супруги хорошо знакомы с мирами друг друга. Каждый из супругов имеет подробную «карту любви». Так обозначается та часть мозга, где Вы храните всю информацию, связанную с жизнью Вашей половины. Так, Вы создаете большое когнитивное пространство для своего брака.
Карты любви защищают браки после резких изменений. Муж и жена в таких парах хорошо знают, что каждый думает и чувствует, они не сбились с курса. Однако, если Вы не достаточно глубоко изучили друг друга, Ваш брак может легко свернуть с верного пути.
Больше нежности и восхищения. Нежность и восхищение – два самых важных элемента в плодотворных и долговременных романтических отношениях.
Если ваши нежность и восхищение утрачены, путь их возврата начинается с осознания их ценности. Они важны для долговременных отношений, потому что препятствуют тому, что НЕУВАЖЕНИЕ проявилось в вашем браке и стало доминировать в нем. «Неуважение – это коррозия, которая со временем разрывает связь между мужем и женой». В книге Вы найдете конкретные упражнения, которые помогут Вам оживить или усилить нежность и восхищение. Повернитесь друг к другу вместо того, чтобы отвернуться.
Помните о «мелочах». Ежедневные ритуалы, внимание, просто реакция на слова партнера (поворот головы, поддержка) – все это важно для стабильного и эмоционального брака. Какие «мелочи» есть в вашей жизни? Совместный завтрак по утрам, вечерние прогулки, праздники с родственниками, настольные игры, просто сплетничание? Чем больше позитива в вашем браке, тем сложнее его сбить с курса.
Позвольте партнеру влиять на вас. Исследования показали, что мужчины, которые позволяют женщинам оказывать на них влияние, живут в более удачных браках. В обратном случае, существует 81% вероятности, что отношения погубят.
Учитесь уступать, прислушивайтесь к просьбе партнера, старайтесь найти нечто, в чем вы можете пойти на компромисс. И здесь же, в рамках четвертого принципа, в книге обсуждается такая важная тема, как конфликты. Исследования показали — около 70% процентов конфликтов в паре разрешить семь принципов удачного брака готтман.
Они никуда не уходят, несмотря на то, что многие воюют год за годом, пытаясь изменить друг друга. Дело в том, что около 70% споров основываются на принципиальном различии в образе жизни, личностных особенностях, ценностях партнеров. Давайте делить конфликты на решаемые и «вечные». И заниматься решением решаемых проблем. «Вы не обязаны разрешать свои главные семейные конфликты ради процветания брака. Просто научитесь жить с ними».
Решайте свои решаемые проблемы. В этой главе Готтман рассказывает о том, как смягчать начало разговора. Вы ведь знаете, что в большинстве случаев жена выносит на обсуждение семейные сложности и настаивает на их разрешении. Важно то, как именно женщина делает это. Кратко о том, какие можно предпринять шаги навстречу к решению своих типичных проблем, а именно – стресс, отношения с родственниками, деньги, секс, домашнее хозяйство, превращение в родителей, также можно прочитать в этой главе. Выход из тупика.
Как переместить проблему из тупика к диалогу, что происходит с вашими мечтами и вообще есть ли у вашего партнера мечты и какие? Уважаете ли вы их, даже если лично Вам они кажутся странными? «Когда вы приспосабливаетесь к браку, скрывая свою личную мечту, она снова на поверхности в замаскированной форме конфликта, зашедшего в тупик.» Принцип 7.
Создание общего смысла. Очень важный принцип. Брак, помимо совершенно обычных, рутинных дел, также связан с совместным строительством внутренней семейной культуры, наполненной ритуалами, символами, своими особенностями. А также брак связан с общими целями. Именно общие цели позволяют быть нам не просто соседями по квартире, давно непонимающим, что нас связывает.
Общие цели направляют нас как семью и становятся основой, фундаментом отношений. По большому счету каждая пара создает свою «микрокультуру». Со своими обычаями, мифами историями. Все это становится частью семейной культуры. Дорогие читатели и читательницы! Я кратко описала основные принципы счастливого брака, о которых семейный терапевт Джон Готтман рассказывает в лучшей, по моему мнению, книге о счастливом браке и супружеских отношениях «Мужчины и женщины с одной планеты».
В книге есть много ценных упражнений и Вы, при желании, можете выполнить их с партнером. Я вам это рекомендую сделать! Книгу можно приобрести здесь.
А напоследок хочется сказать, не так уж и важно, насколько мы, мужчины и женщины, разные или все-таки жители одной планеты. Важно то, какими будут наши отношения при этом. Есть ли в них взаимопонимание, дружба, общий «семейный» смысл, поддерживаем ли мы друг друга, уважаем и посвящаем ли в свои мечты. Важно то, чем мы наполняем свою жизнь. И я надеюсь, что это ЛЮБОВЬ:) Я благодарю Марию за приглашение в о счастье и возможность написать о прекрасном специалисте интересном человеке Джоне Готтмане и о его работе.
Джон Готтман 7 Принципов Удачного Брака
Я также приглашаю Вас начать менять ваши отношения! В этом Вам может помочь мой мини-курс «5 упражнений на пути к гармонии. Практикум по супружеским отношениям». Читайте подробности здесь. В следующем посте я назову победителя конкурса комментариев, который проводился в этом месяце на моем блоге.
Семь Принципов Удачного Брака Джон Готтман
Так что, кто еще не подписался на рассылку блога, сделайте это, чтобы не пропустить:) Оставляйте комментарии. В начале следующего месяца я определю нового победителя. Условия здесь.